jak sie szybko

[...] zamurowało potęrzny dobrze zbudowany widać że i dużo starszy odemnie. Stałem tak aż do pierwszego strzała w tważ, po którym odrazu padłdem. Niemniałem żadnych szans nawet jakbym mu dał rade zanim stało jeszcze dwuch.Lerząc poczułem but na plecach odziwo nie kopną mnie a popchną nim na plecy. Kazał wstać widać jakiś honorowy (lerzących może nie [...]

[...] ma agresji fizycznej,nie trzeba walczyć.Trochę psychologią pojadę,ale żeby zaakceptować lęk i go oswoić,trzeba go poznać i "oglądnąć" niejeden raz obiektywnie po akcji,tak jakby dotyczył kogoś innego,rozwalasz go na chłodno na czynniki pierwsze,analizujesz swoje obawy.Zadajesz sobie pytania.Co odczuwam-odczuwałem w danej sytuacji?Nazywasz ten [...]

[...] rozmowy o pracę, czy wizyty u teściów. Chociaż w tych wypadkach jest oczywiście mniej niebezpieczne. I to jest raz. Dwa: umiejętności radzenia sobie z tak dużym stresem (jak każdej umiejętności) trzeba się nauczyć. Pisałem o tym wcześniej w pkt. 1. I oczywiście to, że w normalnym życiu (np. pierwsza randka) będziesz umiał się opanować, nie [...]

Trening wzięłaś sobie dobry:-) Staraj się progresować z ciężarem z serii na serię. Węglowodany staraj się rozłożyć równomiernie w ciągu całego dnia. Pomiary - no cóż, do czegoś trzeba mieć odniesienie, jak będziesz za szybko chudła, to Ci zwiększymy kaloryczność:-D

na nieszczęście dla legii, będzie ona miała ciężką przeprawę w piątek z pogonią szczecin. jeśli legia szybko nie strzeli gola może się bardzo męczyć , przynajmniej tak jak z odrą , tymbardziej że brazylijczycy naprawdę potrafią przetrzymać piłę w środku pola. ja przewiduje dwa wyniki: albo 0:0 albo 2:0 dla legii jeśli szybko obejmie prowadzenie. w [...]

tak jak udało Ci się do tej pory dostać na bramkę. Z domowego podwórka wiem tyle, że jak już stoisz na jednej bramce to szybko lapiesz kontakty ... często chłopaki nie mogą stać i szukają zastępstwa. Wiedzą też kto obstawia inne bramki, znają właścicieli agencji które zajmują się rekrutowaniem ochrony do klubów, także myślę że łatwo dostaniesz [...]

[...] 20lat !!! mój syn zaczął tam chodzić, potem kupił "Creatine Mega Caps"- firma OLIMP - steryd który jest legalnei sprzedawany. Tak tego nei zostawie ! powiedzcie mi jak można legalnie to sprzedawać ? pił po tym dużo wody i miał duże mięśnie- o dziwo za szybko ! jak można sprzedawać te prochy kilogramowe młodym ? niech starzy sobie to [...]

pamietaj ze bedziesz musial stopniowo dokladac jak zaczniesz od razu z grubej rury np. 6 cardio to raz ze sie zniechecisz szybko dwa bedzie ciezko pozniej modyfikowac

nie wiem w jakim celu. Do formy wraca się raczej bardzo szybko, jak przerwa nie była bardzo długa

a na kanapeczkach robionych na szybko to ciężko bd mi budować mase, ale z tym to sb juz sam jakoś poradze głownie to chodiz mi o to by ktoś mógł podac białko spełniające zamieszczone wymagania bo jak mowilem 5 puchy c-6 poszły a nie chce by organizm przyzywyczaił sie do jednego składu no i też pewnego urozmaicenia chce spróbowac

Wcale nie , lepiej zjeść mięso lub jaja , białko jako odżywka jak musisz wszamać coś na szybko ale " awaryjnie" a nie ze ci sie nei chce przyrządzać posiłku , lub gdy brakuje ci białka w lodówce ;)

[...] : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest?? To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i dopracowanego każdego elementu liftu. 1. Co to [...]

[...] że możesz spokojnie przysiąść niżej. Jestem zdania, że jeśli chcesz się wziąć za boje olimpijskie powinnaś mieć opanowane boje w podstawowych statycznych wersjach. Widać, że jak wypchniesz sztangę nad głowę to ta pozycja nie jest zbyt stabilna to musisz poprawić bo z czasem jak ciężar będzie rósł to ta pozycja może być jeszcze trudniejsza do [...]

[...] bo dla mnie to najlepszy troll ever. Koleś kpi sobie ze wszystkiego, a ludzie łykają to na poważnie:)) Ale niestety, czuję że pająk mimo swoich lat będzie prawie że prime, jak nie po prostu prime. Już nie raz w mma udowodniono, że bardziej niż wiek liczy się głód. A Silva ma ochotę na Sonnena jak nikt. No, ale z trzeciej strony, refleks nie [...]

[...] mistrzowskiego pasa w starciu z Luke Rockholdem. W swojej ostatniej walce, Weidman przeszedł do dywizji półciężkiej, szukając tam okazji do stoczenia zwycięskich walk po tym jak w ostatnich pięciu pojedynkach uzyskał bilans 1-4 w wadze średniej. Jego przygoda z dywizją półciężką zakończyła się bardzo szybko bo po porażce przez nokaut w pierwszej [...]

[...] niższy i w ogóle wyglądał mizernie (taki jedno strzałowiec)ale podbija i mowi żebym wyskoczył z siana bo nie jestem u siebie i on wszystkich tu znamówił też że ma gaz i jak bede fikał to mnie z niego potraktuje.Ja mu na to żeby poszukał sobie kogoś mniejszego i kogoś kogo przerażą jego argumenty(nie było bijatyki tylko taka gadka szmatka,że [...]

Super art. SOg. Ja zaczalem cwiczyc niedawno. Cwicze poniewarz chce byc przypakowany, i zdaje sobie z tego sprawe ze musze do tego wlozyc duzo serca. Na poczatku myslalem ze jakos to bedzie i nie wiedzialem nic oprocz tego ze trza machac sztanga. Doksztalcilem sie poprzez poradniki, ksiazki i inne artykuły.Przestudiowalem wiele artow nawet na fsd [...]

[...] od sumy całej aktywności w skali tygodnia jednak jeśli twoje wyjścia na basen będą miały charakter rekreacyjny to nie ma sie czym przejmować bo nie bedziesz ich traktowac jako aktywny intensywny trening .Tak samo jak nikt nie traktuje sapcerów jako trening a jedynie jako dodatkowy ruch , inna sprawa gdybyś szedł na basen i robił długości [...]

[...] czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje wyjścia na basen będą naprawdę typowo rekreacyjne, powolne niedługie pływanie. musisz ocenić jak duży to będzie wysiłek na tym basenie, jeżeli tak jak mówisz tylko rekreacyjny to można uznać, że to będzie bardziej regeneracyjne niż wysiłkowe, natomiast jeżeli [...]

Panowie jak byscie sprawnie przeszli z mixa na cypio? Bo zostalo mi jeszcze 5 stzalow mixa, czyli niecale 2 tygodnie, 6 deki czyli na 6 tygodni, i 12 bolda czyli tez na 6 tygodni, nie chce juz dokupowac mixa, myslalem o zjezdzie propem, ale widze po koleszkach ze cypio z balkana ladnie robi i szybko sie wkreca, wiec moglbym sobie przejsc jakos z [...]